مؤقت السبرينت

بناء روتين العدو السريع الخاص بك

لماذا هذه الأداة أكثر من ساعة توقيت عادية

مؤقت العدو السريع ليس مجرد جهاز تتبع للياقة البدنية. إنه أداة ذكية ومرنة مصممة خصيصًا لتدريب الفواصل السريعة - مصممة للحفاظ على وتيرتك والالتزام بالجدول الزمني من الإحماء حتى الاسترخاء. سواء كنت تسعى لتحقيق أداء مثالي أو تبدأ للتو، تحافظ هذه الأداة على تدريبك صادقًا، وراحة استشفائك دقيقة، وجلساتك تحت السيطرة الكاملة.

اختر إعدادات مسبقة أو قم بضبط كل شيء بنفسك

لديك خيارات. مباشرة عند الاستخدام، يتضمن المؤقت خمسة إعدادات تدريبية تعتمد على بروتوكولات العدو الشائعة - من الانفجارات التي تستغرق 10 ثوانٍ للمبتدئين إلى SIT الكلاسيكي المدعوم بالأبحاث (30 ثانية من الجهد الكامل تليها 4 دقائق من التعافي). تعدل هذه الإعدادات أوقات العدو والراحة، وعدد الجولات، والمجموعات.

هل تريد السيطرة الكاملة؟ اختر “إعدادات مخصصة” وقم بضبط مدة كل من:

• الإحماء
• فاصل العدو
• الاستشفاء بين العدو
• الجولات والمجموعات
• الراحة بين المجموعات
• الاسترخاء النهائي

المناطق الزمنية والتتبع في الوقت الحقيقي، مدمج مباشرة

هل تخطط لتدريبك أثناء السفر؟ أو تتدرب عبر المناطق الزمنية مع مدرب أو فريق؟ يتضمن مؤقت العدو السريع عرض الوقت المباشر مع اختيار المنطقة الزمنية. اختر من المناطق العالمية الكبرى مثل طوكيو، لندن، نيويورك، وغيرهم. يتم تعديل وقت بدء وانتهاء كل جلسة تلقائيًا ويعرض في المنطقة التي تختارها.

كيفية استخدام مؤقت العدو السريع خطوة بخطوة

1. اختر نمط تدريبك

استخدم القائمة المنسدلة في الأعلى لاختيار إعداد مسبق، أو اختر “إعدادات مخصصة” إذا كنت تريد إنشاء خطة فواصل خاصة بك.

2. حدد منطقتك الزمنية

اختر المنطقة الزمنية التي تتواجد فيها (أو تريد مزامنتها) من القائمة المنسدلة الثانية. هذا يُحدث الساعة الحية والطوابع الزمنية للجلسة.

3. اضبط فواصل الوقت الخاصة بك (إذا لزم الأمر)

إذا كنت تستخدم الوضع المخصص، أدخل مدة الإحماء، والعدو، والاستشفاء. ثم حدد عدد الجولات والمجموعات، ومدة الراحة بين المجموعات. أخيرًا، أدخل وقت الاسترخاء النهائي.

4. ابدأ جلستك

انقر على “ابدأ تدريب العدو”. سيقوم المؤقت بتوجيهك خلال كل مرحلة، مع التحديث في الوقت الحقيقي. سيصدر صوت تنبيه عند تغيير المراحل - نغمات أطول للعدو، وأصوات عد تنازلي أسرع عند انتهاء الفواصل.

5. أوقف أو أوقف مؤقتًا في أي وقت

هل تحتاج إلى استراحة أو تريد تخطي خطوة؟ استخدم أزرار الإيقاف المؤقت أو التوقف. الضغط على الإيقاف المؤقت يسمح لك بالاستئناف لاحقًا. التوقف يعيد ضبط الجلسة بالكامل.

ميزات إضافية تجعل التدريب أسهل

حالة التدريب المباشرة

يعرض الواجهة مكان وجودك في الجلسة: المرحلة الحالية (عدو، استشفاء، إلخ)، رقم الجولة، عدد المجموعات، الوقت الكلي، ومؤقت العد التنازلي المباشر. سترى أيضًا وقت بدء الجلسة ووقت الانتهاء المتوقع.

التبديل بين توقيت 12 ساعة و24 ساعة

انقر على زر “12 ساعة” لتبديل صيغة الوقت. مفيد إذا كنت تتزامن مع شخص في بلد آخر أو تفضل الوقت العسكري.

مؤثرات صوتية مدمجة

ستسمع نغمات واضحة لعلامات الانتقال - مفيد بشكل خاص أثناء العدو عندما لا تركز عيناك على الشاشة. يمكن تفعيل أو إيقاف الصوت حسب الرغبة.

اختصارات لوحة المفاتيح

تحكم سريع للتنقل بشكل أسرع: اضغط على مفتاح المسافة لبدء أو إيقاف مؤقت، و Escape لإيقاف الجلسة. مثالي لمستخدمي اللابتوب الذين يتدربون في الداخل.

أسئلة يطرحها الناس غالبًا (والإجابات التي قد تبحث عنها)

ماذا يحدث إذا غادرت الصفحة؟

إذا حاولت الخروج أثناء الجلسة، ستظهر لك رسالة تحذير. هذا يمنعك من إنهاء الجلسة عن غير قصد قبل الانتهاء.

هل يمكنني تتبع وقت تمريني بالكامل؟

نعم. يحسب الأداة ويعرض الوقت الإجمالي المنقضي مع تقدم الجلسة — بدون الحاجة إلى ساعة توقيت يدوية.

ماذا لو غيرت منطقتي الزمنية أثناء الجلسة؟

يتم تحديث الساعة المباشرة على الفور. كما تتعدل أوقات الجلسة، بحيث تظل كل شيء متناسقًا.

هل هناك طريقة لاختبار التنبيهات الصوتية؟

نعم — ابدأ جلسة وستسمع نغمات عند الانتقالات. تأكد من أن متصفحك يسمح بتشغيل الصوت.

تدرب بقوة، واسترح بذكاء، وابق على المسار

سواء كنت توقيت أول عدو لك أو تدمج تمرينًا جادًا بين الاجتماعات، يحافظ مؤقت العدو السريع على حساب كل ثانية. مع عد تنازلي دقيق، وهيكل واضح، وميزات مدروسة مثل مزامنة المنطقة الزمنية والتنبيهات الصوتية، يزيل التخمين من تدريب الفواصل. ضع خطتك، اضغط على بدء، ودع المؤقت يبقيك مركزًا على الجهد — وليس على الساعة.