كيف تقرأ مؤشر جودة الهواء الصادر عن وكالة حماية البيئة الأمريكية قبل الخروج من المنزل

ماذا يعني رقم AQI ولونه

مؤشر جودة الهواء الصادر عن وكالة حماية البيئة الأمريكية (AQI) هو رقم بسيط من 0 إلى 500 يخبرك بمدى نقاء أو تلوث الهواء. كلما زاد الرقم، زاد القلق الصحي. ينقسم المؤشر إلى ست فئات، لكل منها لون ورسالة صحية.

يتم حساب AQI بشكل منفصل لكل من الملوثات الرئيسية الستة: الجسيمات الدقيقة (PM2.5)، والجسيمات الخشنة (PM10)، والأوزون على مستوى الأرض (O3)، وثاني أكسيد النيتروجين (NO2)، وثاني أكسيد الكبريت (SO2)، وأول أكسيد الكربون (CO). قيمة AQI المبلغ عنها هي أعلى تلك المؤشرات الفرعية، ويسمى هذا الملوث الملوث "الرئيسي" أو "السائد". لذلك إذا رأيت AQI بقيمة 120 مع "الأوزون" كملوث سائد، فهذا يعني أن الأوزون هو الذي يحرك الرقم.

كيف تجد الملوث السائد

معظم تطبيقات ومواقع جودة الهواء تظهر رقم AQI ولونه، بالإضافة إلى اسم الملوث السائد. ابحث عن سطر يقول "الملوث الرئيسي" أو "الملوث السائد". هذا مهم لأن الملوثات المختلفة تتصرف بشكل مختلف على مدار اليوم.

• الأوزون (O3): يبلغ ذروته في فترات ما بعد الظهر المشمسة، خاصة في الطقس الدافئ. إذا كان الأوزون هو الملوث الرئيسي، خطط للأنشطة الخارجية في الصباح أو المساء.
• الجسيمات الدقيقة (PM2.5): غالبًا ما تكون أعلى في الصباح والمساء، خاصة أثناء انقلابات درجات الحرارة، ودخان حرائق الغابات، والعواصف الترابية، وحركة المرور الكثيفة. إذا كان PM2.5 هو الملوث الرئيسي، حاول تجنب التواجد بالخارج خلال ساعة الذروة أو عندما يكون الدخان موجودًا.
• الجسيمات الخشنة (PM10): يمكن أن تكون عالية أثناء الظروف الجافة والعاصفة أو بالقرب من مواقع البناء.
• ثاني أكسيد النيتروجين (NO2)، وثاني أكسيد الكبريت (SO2)، وأول أكسيد الكربون (CO): عادة ما تكون أعلى بالقرب من حركة المرور أو المصادر الصناعية.

لماذا يهم الوقت من اليوم

جودة الهواء ليست ثابتة. يتراكم الأوزون أثناء النهار حيث تحفز أشعة الشمس التفاعلات الكيميائية، لذلك غالبًا ما يكون أسوأ في فترة ما بعد الظهر المتأخرة. يمكن أن ترتفع مستويات الجسيمات خلال فترات التنقل الصباحية والمسائية، أو عندما تمر عاصفة دخان أو غبار. تظهر العديد من الخدمات رقم "NowCast" أو رقمًا كل ساعة يتفاعل بشكل أسرع من متوسط 24 ساعة. التحقق من التوقعات كل ساعة يمكن أن يساعدك في اختيار أنظف نافذة زمنية للمشي أو الجري أو ركوب الدراجة.

كيف تعدّل خططك في كل مستوى

إليك دليل واضح لما يجب فعله في كل مستوى من مستويات AQI. تنطبق النصيحة على الجميع، لكن يجب على المجموعات الحساسة اتباع التوصيات الأكثر صرامة.

نصائح خاصة للمجموعات الحساسة

تشمل المجموعات الحساسة الأشخاص المصابين بالربو أو أمراض الرئة الأخرى، والأشخاص المصابين بأمراض القلب، والأطفال والمراهقين، وكبار السن، والحوامل، والأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة بقوة في الهواء الطلق. إذا كنت تنتمي إلى أي من هذه الفئات، فأنت بحاجة إلى توخي المزيد من الحذر.

• الأطفال والمراهقون: رئاتهم لا تزال في طور النمو، وهم يتنفسون هواءً أكثر لكل رطل من وزن الجسم مقارنة بالبالغين. في الأيام البرتقالية أو الأعلى، اجعل اللعب في الهواء الطلق قصيرًا وتجنب ساعات التلوث القصوى.
• الأشخاص المصابون بالربو: تحقق من AQI قبل الخروج. في الأيام البرتقالية أو الأعلى، احمل جهاز الاستنشاق الإنقاذي الخاص بك وفكر في البقاء في الداخل. يمكن أن يؤدي الأوزون والجسيمات إلى إثارة النوبات.
• كبار السن: يمكن أن يجعل العمر القلب والرئتين أكثر عرضة للخطر. في الأيام الحمراء أو الأعلى، تجنب المجهود في الهواء الطلق تمامًا.
• الحوامل: يمكن أن يؤثر تلوث الهواء على نمو الجنين. في الأيام البرتقالية أو الأعلى، قلل الوقت الذي تقضيه في الخارج وتجنب النشاط الشاق.
• العاملون في الهواء الطلق والرياضيون: تتنفس بقوة ولفترة أطول، لذا تستنشق المزيد من التلوث. في الأيام البرتقالية أو الأعلى، خذ فترات راحة متكررة، وفكر في إعادة الجدولة أو الانتقال إلى الداخل.

قائمة مراجعة قصيرة قبل الخروج

قبل أن تخطو إلى الخارج، راجع قائمة المراجعة السريعة هذه:

1. تحقق من رقم AQI ولونه. استخدم تطبيقًا أو موقعًا موثوقًا يعرض NowCast أو التوقعات لكل ساعة.
2. حدد الملوث السائد. هل هو الأوزون (ذروة بعد الظهر) أم الجسيمات (ذروة الصباح/المساء)؟ اضبط توقيتك.
3. ضع في اعتبارك حساسيتك. هل أنت أو أي شخص في مجموعتك ضمن فئة حساسة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فاتبع النصيحة الأكثر صرامة.
4. خطط للنشاط. إذا كان AQI برتقاليًا أو أعلى، قلل من مدة وشدة المجهود في الهواء الطلق. فكر في المشي بدلاً من الجري، أو ركوب دراجة قصير بدلاً من ركوب طويل.
5. امتلك خطة بديلة. إذا كان الهواء سيئًا، انقل تمرينك إلى الداخل، أو استخدم جهاز تنقية HEPA، أو أعد الجدولة ليوم أنظف.
6. ارتدِ الحماية إذا لزم الأمر. للهواء السيئ جدًا (أرجواني أو كستنائي)، تعمل كمامة N95 أو FFP2 محكمة الإغلاق على ترشيح الجسيمات الدقيقة بشكل أفضل بكثير من الأقنعة القماشية.

الأسئلة الشائعة

ماذا يقيس رقم AQI بالضبط؟

يقيس AQI تركيز ستة ملوثات في الهواء: الجسيمات الدقيقة (PM2.5)، والجسيمات الخشنة (PM10)، والأوزون على مستوى الأرض (O3)، وثاني أكسيد النيتروجين (NO2)، وثاني أكسيد الكبريت (SO2)، وأول أكسيد الكربون (CO). قيمة AQI المبلغ عنها هي أعلى المؤشرات الفرعية الستة، لذا فهي تعكس أسوأ ملوث في تلك اللحظة.

لماذا يحصل نفس الهواء على AQI مختلف في البلدان الأخرى؟

تستخدم البلدان الأخرى مقاييس جودة الهواء الخاصة بها. على سبيل المثال، يستخدم مؤشر جودة الهواء الأوروبي، ومؤشر جودة الهواء اليومي في المملكة المتحدة (الذي يتراوح من 1 إلى 10)، والمؤشر الوطني لجودة الهواء في الهند جميعًا نقاط انقطاع وألوانًا مختلفة. لذا يمكن أن يحصل نفس الهواء على رقم ولون مختلفين اعتمادًا على مكان وجودك. استخدم دائمًا المؤشر المحلي لموقعك.

كيف يمكنني حماية نفسي في الداخل أثناء سوء جودة الهواء؟

أبقِ النوافذ والأبواب مغلقة. استخدم جهاز تنقية هواء HEPA لتقليل مستويات الجسيمات في الأماكن المغلقة. تجنب الأنشطة التي تولد تلوثًا داخليًا، مثل حرق الشموع، أو استخدام مواقد الغاز دون تهوية، أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية بدون مرشح HEPA. إذا كان لديك تكييف هواء مركزي، فاضبطه على وضع إعادة التدوير.

هل من الآمن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون AQI أصفر أو برتقاليًا؟

بالنسبة لمعظم الناس، اللون الأصفر مناسب للتمارين الرياضية. بالنسبة للبرتقالي، يجب على المجموعات الحساسة تقليل المجهود المطول أو الشاق. لا يزال بإمكان عامة الناس ممارسة الرياضة ولكن قد يرغبون في أخذ فترات راحة أكثر. إذا لاحظت أي أعراض مثل السعال أو الأزيز أو ضيق الصدر، فانتقل إلى الداخل.

ماذا أفعل إذا اضطررت للخروج في يوم أرجواني أو كستنائي؟

اجعل وقتك في الخارج قصيرًا قدر الإمكان. ارتدِ كمامة N95 أو FFP2 محكمة الإغلاق، والتي ترشح الجسيمات الدقيقة بشكل أفضل بكثير من الأقنعة القماشية. تجنب أي مجهود بدني. إذا كان لديك سيارة، فاستخدم وضع الهواء المعاد تدويره. بمجرد الدخول، اخلع حذائك وملابسك الخارجية لتجنب تتبع الملوثات إلى الداخل.